Muffins aux bleuets et au citron
Par les chefs de l'ITHQ
Un excellent muffin à n'importe quel moment de l'année!
Portions
12
Rendement
Version 100 portions: 108 muffins; version familiale: 12 muffins
Mise en place la veille
Peser (ou mesurer) les ingrédients secs sans toutefois y ajouter les bleuets (voir Méthode 2.). Peser (ou mesurer) les ingrédients humides (voir Méthode 3.).
Équipements de cuisson
Version 100 portions: 9 moules à muffins; version familiale: 12 muffins
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson - four conventionnel
25 minutes
Ingrédients
- Quantité suffisante Enduit végétal en vaporisateur
- 180 ml (3/4 tasse) / 110 g Farine blanche tout usage
- 180 ml (3/4 tasse) / 105 g Farine de blé entier
- 330 ml (1 1/3 tasses) / 120 g Flocons d’avoine à cuisson rapide
- 80 ml (1/3 tasse) / 65 g Cassonade tassée
- 5 ml (1 c. à thé) / 4 g Poudre à pâte
- 3 ml (1 /2 c. à thé) / 3 g Bicarbonate de soude
- 125 ml (1/2 tasse) / 70 g Bleuets frais ou surgelés
- 250 ml (1 tasse) Lait partiellement écrémé 2% M.G.
- 5 ml ( 1 c. à thé) Vinaigre blanc
- 45 ml (3 c. à table) Huile de canola
- 1 oeuf
- 80 ml (1/3 tasse) / 80 g Compote de pommes non sucrée
- 10 ml (2 c. à thé) / 5g Zeste de citron
Préparation
- Méthode
-
1Positionner la grille au centre du four. Préchauffer le four conventionnel à 190°C (375°F). Vaporiser le moule d’enduit végétal. Réserver.
-
2Dans un grand bol, mélanger les farines, les flocons d’avoine, la cassonade, la poudre à pâte, le bicarbonate et les bleuets. Réserver.
-
3Dans un autre bol, mélanger le lait, le vinaigre, l’huile, l’œuf, la compote et le zeste.
-
4Ajouter les ingrédients humides aux ingrédients secs et mélanger à l’aide d’une cuillère de bois jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Éviter de trop brasser.
-
5À l’aide d’une cuillère à crème glacée de 60 ml, répartir la pâte dans le moule à muffins.
-
6Cuire au four conventionnel pendant environ 25 min ou jusqu’à ce que les muffins soient dorés.
-
7Démouler et laisser refroidir sur une grille.
- Dressage et service
-
8Servir un muffin par personne.
Portions du Guide alimentaire canadien
1 portion de cette recette équivaut à :
- Légumes et fruits0 portion
- Produits céréaliers3/4 portions
- Viandes et substituts0 portion
- Lait et substituts0 portion
Allergènes
Blé, lait, oeuf
Valeurs nutritives
Valeurs nutritives pour une portion de la recette| Calories | 175 kcal |
|---|---|
| Lipides | 5 g |
| Saturés | - |
| Trans | - |
| Glucides | 28 g |
| Fibres | 3 g |
| Protéines | 5 g |
| Sodium | 135 mg |
| Calcium | 67 mg |
| Fer | 1 mg |
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