Ragoût automnal
Par les chefs de l'ITHQ
Quoi de mieux qu'un bon ragoût réconfortant mettant en valeur les légumes d'ici.
Portions
11
Rendement
Version 100 portions: 23 l (24 kg); version familiale: 2 l
Mise en place la veille
Peler et couper les légumes à l’aide d’un robot culinaire (à l'exception des patates douces et des pommes de terre qui doivent être coupées au dernier moment afin d'éviter qu'elles noircissent).
Équipements de cuisson
Version 100 portions: 1 grande marmite + 4 insertions de type gastronome de 12"x20"x8" Version familiale: 1 marmite allant au four + 1 casserole moyenne
Temps de préparation
40 minutes
Temps de cuisson - four conventionnel
155 minutes
Ingrédients
- 800 g Épaule d’agneau désossé, coupée en cubes
- 375 ml (1 ½ tasses) Bouillon de bœuf réduit en sodium
- 1 conserve de 398 ml (14 oz) Tomates en dés, conserve
- 5 ml (1 c. à thé) / 4 g Ail frais haché
- 125 ml (1/2 tasse) / 80 g Oignons jaunes hachés
- 160 ml (2/3 tasse) / 75 g Panais pelés et tranchés finement
- 180 ml (3/4 tasse) / 105 g Carottes pelées et tranchées finement
- 500 ml (2 tasses) / 275 g Patates douces pelées et coupées en cubes
- 750 ml (3 tasses) / 465 g Pommes de terre pelées et coupées en cubes
- 1 ml (1/4 c. à table) / 2 g Sel de table
- 1 ml (1/4 c. à thé) Poivre noir moulu
- 5 ml (1 c. à thé) / 1 g Herbes de Provence
Préparation
- Méthode
-
1Positionner la grille du four au niveau le plus bas. Préchauffer le four conventionnel à 180°C (350°F).
-
2Dans une moyenne casserole, chauffer le bouillon et les tomates. Réserver.
-
3Dans un plat allant au four, répartir également l’ail, les oignons, le panais, les carottes, les patates douces et les pommes de terre. Cuire au four à découvert pendant environ 30 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient légèrement tendres.
-
4Ajouter la viande sur les légumes. Verser le mélange de bouillon et de tomates sur le tout. Assaisonner de sel, poivre et d’herbes de Provence.
-
5Couvrir et poursuivre la cuisson au four pendant 1H15.
-
6Enlever le couvercle et terminer la cuisson à découvert pendant environ 50 minutes afin que le liquide s’évapore et que le ragoût épaississe.
- Dressage et service
-
7Servir une portion de 180 ml (3/4 tasse) par personne.
Portions du Guide alimentaire canadien
1 portion de cette recette équivaut à :
- Légumes et fruits1 1/4 portion
- Produits céréaliers0 portion
- Viandes et substituts2/3 portions
- Lait et substituts0 portion
Variantes
Varier les légumes! En saison, les courges constituent un bon choix, tout comme les rutabagas. Remplacer l’agneau en cubes par du bœuf ou du porc.
Allergènes
Sulfites
Valeurs nutritives
Valeurs nutritives pour une portion de la recette| Calories | 175 kcal |
|---|---|
| Lipides | 4 g |
| Saturés | - |
| Trans | - |
| Glucides | 17 g |
| Fibres | 2 g |
| Protéines | 17 g |
| Sodium | 318 mg |
| Calcium | 45 mg |
| Fer | 2 mg |
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