Chili con carne

Par les chefs de l'ITHQ

Le plat réconfortant et nourrissant par excellence!

Portions

8

Rendement

Version 100 portions: 17 l (17,9 kg); version familiale: 1,4 l

Mise en place la veille

Hacher ou émincer les légumes à l’aide d’un robot culinaire. Peser (ou mesurer) et mélanger les assaisonnements.

Équipements de cuisson

Version 100 portions: 2 insertions de type gastronome de 20'' x 10'' x 8'' et 1 grande casserole; version familiale: 1 moule de 11'' x 7'' + 1 moyenne casserole

Temps de préparation

40 minutes

Temps de cuisson

75 minutes

Ingrédients

  • 15 ml (1 c. à table) Huile d’olive extra vierge
  • 180 ml (3/4 tasse) / 115 g Oignons jaunes hachés
  • 15 ml (1 c. à table) / 10 g Ail frais haché
  • 250 ml (1 tasse) / 150 g Poivrons rouges émincés
  • 180 ml (3/4 tasse) / 115 g Carottes pelées et émincées
  • 250 ml (1 tasse) / 125 g Céleri émincé
  • 345 g Bœuf haché maigre
  • Une pincée Piment de cayenne
  • 8 ml (1 ½ c. à thé) / 5 g Poudre de chili
  • 2 ml (1/2 c. à thé) / 2 g Sel de table
  • Au goût Poivre noir moulu
  • 1 conserve de 540 ml (19 oz) Tomates en dés
  • 1 conserve de 540 ml (19 oz) Haricots rouges en conserve, égouttés et rincés
  • 15 ml (1 c. à table) / 4 g Coriandre fraîche hachée finement
Chili con carne
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Préparation

  • Méthode
  • 1
    Positionner la grille du four au niveau le plus bas. Préchauffer le four conventionnel à 180°C (350°F).
  • 2
    Répartir également les légumes dans le moule et arroser d’huile d’olive. Cuire à découvert au four pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient légèrement tendres.
  • 3
    Ajouter la viande et bien mélanger. Poursuivre la cuisson à découvert pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce que le bœuf ait perdu sa teinte rosée.
  • 4
    Entre-temps, dans une casserole faire chauffer les tomates à feu moyen. Réserver.
  • 5
    Ajouter les assaisonnements et les tomates chaudes. Bien mélanger.
  • 6
    Couvrir et remettre au four pendant environ 30 minutes ou jusqu’à ce que les légumes tendres et que la viande soit complètement cuite.
  • 7
    Ajouter les haricots et poursuivre la cuisson à couvert pendant 5 minutes ou jusqu’à ce les légumineuses soient chaudes.
  • Dressage et service
  • 8
    Servir une portion de 180 ml (3/4 tasse) par personne garnie de coriandre fraîche.

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :

  • Légumes et fruits
      1 portion
  • Produits céréaliers
      0 portion
  • Viandes et substituts
      2/3 portions
  • Lait et substituts
      0 portion

Variantes

Servir le chili accompagné de tortillas, de tacos ou de pointes de pita séchées. Garnir d’un peu de cheddar râpé, si désiré.

Allergènes

Sulfites

Valeurs nutritives

Valeurs nutritives pour une portion de la recette
Calories 224 kcal
Lipides 8 g
Saturés -
Trans -
Glucides 19 g
Fibres 5 g
Protéines 19 g
Sodium 243 mg
Calcium 59 mg
Fer 4 mg
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Notre projet vise à favoriser de saines habitudes alimentaires dans les milieux de vie des enfants d’âge préscolaire.
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