Chili con carne
Par les chefs de l'ITHQ
Le plat réconfortant et nourrissant par excellence!
Portions
8
Rendement
Version 100 portions: 17 l (17,9 kg); version familiale: 1,4 l
Mise en place la veille
Hacher ou émincer les légumes à l’aide d’un robot culinaire. Peser (ou mesurer) et mélanger les assaisonnements.
Équipements de cuisson
Version 100 portions: 2 insertions de type gastronome de 20'' x 10'' x 8'' et 1 grande casserole; version familiale: 1 moule de 11'' x 7'' + 1 moyenne casserole
Temps de préparation
40 minutes
Temps de cuisson
75 minutes
Ingrédients
- 15 ml (1 c. à table) Huile d’olive extra vierge
- 180 ml (3/4 tasse) / 115 g Oignons jaunes hachés
- 15 ml (1 c. à table) / 10 g Ail frais haché
- 250 ml (1 tasse) / 150 g Poivrons rouges émincés
- 180 ml (3/4 tasse) / 115 g Carottes pelées et émincées
- 250 ml (1 tasse) / 125 g Céleri émincé
- 345 g Bœuf haché maigre
- Une pincée Piment de cayenne
- 8 ml (1 ½ c. à thé) / 5 g Poudre de chili
- 2 ml (1/2 c. à thé) / 2 g Sel de table
- Au goût Poivre noir moulu
- 1 conserve de 540 ml (19 oz) Tomates en dés
- 1 conserve de 540 ml (19 oz) Haricots rouges en conserve, égouttés et rincés
- 15 ml (1 c. à table) / 4 g Coriandre fraîche hachée finement
Préparation
- Méthode
-
1Positionner la grille du four au niveau le plus bas. Préchauffer le four conventionnel à 180°C (350°F).
-
2Répartir également les légumes dans le moule et arroser d’huile d’olive. Cuire à découvert au four pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient légèrement tendres.
-
3Ajouter la viande et bien mélanger. Poursuivre la cuisson à découvert pendant environ 20 minutes ou jusqu’à ce que le bœuf ait perdu sa teinte rosée.
-
4Entre-temps, dans une casserole faire chauffer les tomates à feu moyen. Réserver.
-
5Ajouter les assaisonnements et les tomates chaudes. Bien mélanger.
-
6Couvrir et remettre au four pendant environ 30 minutes ou jusqu’à ce que les légumes tendres et que la viande soit complètement cuite.
-
7Ajouter les haricots et poursuivre la cuisson à couvert pendant 5 minutes ou jusqu’à ce les légumineuses soient chaudes.
- Dressage et service
-
8Servir une portion de 180 ml (3/4 tasse) par personne garnie de coriandre fraîche.
Portions du Guide alimentaire canadien
1 portion de cette recette équivaut à :
- Légumes et fruits1 portion
- Produits céréaliers0 portion
- Viandes et substituts2/3 portions
- Lait et substituts0 portion
Variantes
Servir le chili accompagné de tortillas, de tacos ou de pointes de pita séchées. Garnir d’un peu de cheddar râpé, si désiré.
Allergènes
Sulfites
Valeurs nutritives
Valeurs nutritives pour une portion de la recette| Calories | 224 kcal |
|---|---|
| Lipides | 8 g |
| Saturés | - |
| Trans | - |
| Glucides | 19 g |
| Fibres | 5 g |
| Protéines | 19 g |
| Sodium | 243 mg |
| Calcium | 59 mg |
| Fer | 4 mg |
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