Riz au cari et haricots noirs

Par Philippe Grand

Un mets complet rempli de couleur!

Portions

100

Rendement

Version 100 portions: 25 l; version familiale: 3 l

Mise en place la veille

Hacher les oignons

Équipements de cuisson

Version 100 portions: 2 grandes marmites; 6 insertions de types gastronome de 12 po x 10 po x 4 po; 2 plaques à pâtisserie; version familiale: 1 grande marmite + 1 grande poêle

Temps de préparation

75 minutes

Temps de cuisson - four conventionnel

50 minutes

Temps de cuisson - four à convection

25 minutes

Ingrédients

  • 125 ml (1/2 tasse) Huile canola
  • 5 l (20 tasses) / 3 kg Oignons, hachés
  • 125 ml (1/2 tasse) / 50 g Cari en poudre
  • 10 feuilles Laurier
  • 250 ml (1 tasse) Sauce soya réduite en sodium
  • 20 ml (4 c. à thé) / 10 g Poivre
  • 9 l (36 tasses) Eau
  • 5 l (20 tasses) / 4,5 kg Riz Basmati
  • 4 conserves de 2,84 kg Haricots noirs, rincés et égouttés
  • 5 l (20 tasses) / 3 kg Poivrons rouges, frais ou surgelés, coupés en dés
  • 5 l (20 tasses) / 2,5 kg Céleri, frais ou surgelé, émincé
Riz au cari et haricots noirs
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Préparation

  • Méthode
  • 1
    Préchauffer le four conventionnel à 375 °F (190°C) et placer la grille au milieu ou préchauffer le four à convection à 350 °F (190 °C).
  • 2
    Dans une marmite, faire bouillir l'eau.
  • 3
    Dans une 2e grande marmite, chauffer l'huile à feu mi-élevé et faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
  • 4
    Ajouter le cari et remuer pendant 1 minute pour que le cari enrobe les morceaux d'oignons.
  • 5
    Ajouter les feuilles de laurier, la sauce soya, le sel, le poivre et l'eau. Couvrir et ramener à ébullition.
  • 6
    Répartir également le riz et l'eau bouillante dans les insertions. Brasser quelque peu et couvrir.
  • 7
    Mettre au four conventionnel pendant 35 minutes ou au four à convection pendant 20 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre.
  • 8
    Retirer la marmite du four. Enlever le couvercle et aérer le riz avec un fourchette en formant une pyramide vers le centre de la marmite.
  • 9
    Ajouter les haricots, remuer délicatement et couvrir. Laisser reposer 5 à 10 minutes.
  • 10
    SI POIVRONS ET CÉLERIS FRAIS: Répartir les poivrons et les céleris sur deux plaques à pâtisserie mettre au four pendant 5 à 10 minutes, soit jusqu'à ce qu'ils ramollissent. SI POIVRONS ET CÉLERIS SURGELÉS: Cuire à la vapeur ou à l'eau bouillante les poivrons et les céleris pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils se soient réchauffés.
  • 11
    Ajouter les légumes au riz et brasser délicatement.
  • Dressage et service
  • 12
    Servir une portion de 250 ml (1 tasse) pour un enfant.

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :

  • Légumes et fruits
      1/2 portion
  • Produits céréaliers
      1 portion
  • Viandes et substituts
      1 portion
  • Lait et substituts
      0 portion

Variantes

Remplacer le poivron rouge et le céleri par des légumes de saison.

Allergènes

Soya, sulfites

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Valeurs nutritives

Valeurs nutritives pour une portion de la recette
Calories 315 kcal
Lipides 12 g
Saturés -
Trans -
Glucides 63 g
Fibres 10 g
Protéines 12 g
Sodium 116 mg
Calcium 76 mg
Fer 2 mg
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