Riz au cari et haricots noirs
Par Philippe Grand
Un mets complet rempli de couleur!
Portions
100
Rendement
Version 100 portions: 25 l; version familiale: 3 l
Mise en place la veille
Hacher les oignons
Équipements de cuisson
Version 100 portions: 2 grandes marmites; 6 insertions de types gastronome de 12 po x 10 po x 4 po; 2 plaques à pâtisserie; version familiale: 1 grande marmite + 1 grande poêle
Temps de préparation
75 minutes
Temps de cuisson - four conventionnel
50 minutes
Temps de cuisson - four à convection
25 minutes
Ingrédients
- 125 ml (1/2 tasse) Huile canola
- 5 l (20 tasses) / 3 kg Oignons, hachés
- 125 ml (1/2 tasse) / 50 g Cari en poudre
- 10 feuilles Laurier
- 250 ml (1 tasse) Sauce soya réduite en sodium
- 20 ml (4 c. à thé) / 10 g Poivre
- 9 l (36 tasses) Eau
- 5 l (20 tasses) / 4,5 kg Riz Basmati
- 4 conserves de 2,84 kg Haricots noirs, rincés et égouttés
- 5 l (20 tasses) / 3 kg Poivrons rouges, frais ou surgelés, coupés en dés
- 5 l (20 tasses) / 2,5 kg Céleri, frais ou surgelé, émincé
Préparation
- Méthode
-
1Préchauffer le four conventionnel à 375 °F (190°C) et placer la grille au milieu ou préchauffer le four à convection à 350 °F (190 °C).
-
2Dans une marmite, faire bouillir l'eau.
-
3Dans une 2e grande marmite, chauffer l'huile à feu mi-élevé et faire revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
-
4Ajouter le cari et remuer pendant 1 minute pour que le cari enrobe les morceaux d'oignons.
-
5Ajouter les feuilles de laurier, la sauce soya, le sel, le poivre et l'eau. Couvrir et ramener à ébullition.
-
6Répartir également le riz et l'eau bouillante dans les insertions. Brasser quelque peu et couvrir.
-
7Mettre au four conventionnel pendant 35 minutes ou au four à convection pendant 20 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre.
-
8Retirer la marmite du four. Enlever le couvercle et aérer le riz avec un fourchette en formant une pyramide vers le centre de la marmite.
-
9Ajouter les haricots, remuer délicatement et couvrir. Laisser reposer 5 à 10 minutes.
-
10SI POIVRONS ET CÉLERIS FRAIS: Répartir les poivrons et les céleris sur deux plaques à pâtisserie mettre au four pendant 5 à 10 minutes, soit jusqu'à ce qu'ils ramollissent. SI POIVRONS ET CÉLERIS SURGELÉS: Cuire à la vapeur ou à l'eau bouillante les poivrons et les céleris pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils se soient réchauffés.
-
11Ajouter les légumes au riz et brasser délicatement.
- Dressage et service
-
12Servir une portion de 250 ml (1 tasse) pour un enfant.
Portions du Guide alimentaire canadien
1 portion de cette recette équivaut à :
- Légumes et fruits1/2 portion
- Produits céréaliers1 portion
- Viandes et substituts1 portion
- Lait et substituts0 portion
Variantes
Remplacer le poivron rouge et le céleri par des légumes de saison.
Allergènes
Soya, sulfites
Articles reliés
Valeurs nutritives
Valeurs nutritives pour une portion de la recette| Calories | 315 kcal |
|---|---|
| Lipides | 12 g |
| Saturés | - |
| Trans | - |
| Glucides | 63 g |
| Fibres | 10 g |
| Protéines | 12 g |
| Sodium | 116 mg |
| Calcium | 76 mg |
| Fer | 2 mg |
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