Salade du berger

Par les chefs de l'ITHQ

Une salade pour rassembler vos petits mangeurs autour de la table.

Portions

100

Rendement

Version 100 portions: 15,5 l (11,6 kg); version familiale: 1,5 l

Mise en place la veille

Cuire l’épeautre ou l’orge puis laisser refroidir sur de grandes plaques. Couper les légumes à l’aide d’un robot culinaire ou d’un couteau. Émietter le fromage féta à la main ou à l’aide d'un robot culinaire.

Équipements de cuisson

Version 100 portions: 1 grande marmite; version familiale: 1 moyenne casserole

Temps de préparation

60 minutes

Ingrédients

  • 5,2 l (21 tasses)/3,7 kg Épeautre (ou 3,75 l (15 tasses)/3,3 kg d'orge)
  • 500 ml (2 tasses)/250 g Oignons verts, hachés
  • 1,75 l (7 tasses)/1,2 kg Tomates cerises, coupées en 4
  • 1,5 l (6 tasses)/1 kg Concombres épépinés, coupés en dés
  • 750 ml (3 tasses)/530 g Poivrons rouges coupés en dés
  • 750 ml (3 tasses)/300 g Olives noires ou kalamata, dénoyautées et coupées en 2
  • 1 l (4 tasses)/120 g Persil frais, haché
  • 250 ml (1 tasse)/35 g Basilic frais, haché
  • 1,5 l (6 tasses)/900 g Féta émietté
  • 600 ml (2 2/3 tasses) Jus de citron
  • 450 ml (1 3/4 tasse) Huile d’olive
  • 20 ml (4 c. à thé)/5 g Origan séché
  • 15 ml (1 c. à soupe)/19 g Sel
  • 7,5 ml (1/2 c. à soupe)/3 g Poivre
Salade du berger
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Préparation

  • Méthode
  • 1
    Cuire l’épeautre (ou l’orge) dans un grand volume d’eau jusqu’à ce qu’il soit tendre, soit pendant environ 50 min. Égoutter, rincer sous l’eau froide et réserver.
  • 2
    Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients puis incorporer l’épeautre (ou l’orge).
  • 3
    Réfrigérer pendant au moins 2 h avant de servir.
  • Dressage et service
  • 4
    Servir une portion de 150 ml (115 g) en accompagnement, par enfant.

Portions du Guide alimentaire canadien

1 portion de cette recette équivaut à :

  • Légumes et fruits
      1/3 portion
  • Produits céréaliers
      3/4 portions
  • Viandes et substituts
      0 portion
  • Lait et substituts
      0 portion

Variantes

Substituer à l’épeautre ou à l’orge d’autres céréales telles que le kamut, le bulghur ou le blé.

Allergènes

Lait, sulfites

Valeurs nutritives

Valeurs nutritives pour une portion de la recette
Calories 194 kcal
Lipides 8 g
Saturés -
Trans -
Glucides 27 g
Fibres 4 g
Protéines 8 g
Sodium 214 mg
Calcium 66 mg
Fer 2 mg
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Notre projet vise à favoriser de saines habitudes alimentaires dans les milieux de vie des enfants d’âge préscolaire.
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