Ragoût automnal
Par les chefs de l'ITHQ
Quoi de mieux qu'un bon ragoût réconfortant mettant en valeur les légumes d'ici.
Portions
110
Rendement
Version 100 portions: 23 l (24 kg); version familiale: 2 l
Mise en place la veille
Peler et couper les légumes à l’aide d’un robot culinaire (à l'exception des patates douces et des pommes de terre qui doivent être coupées au dernier moment afin d'éviter qu'elles noircissent).
Équipements de cuisson
Version 100 portions: 1 grande marmite + 4 insertions de type gastronome de 12"x20"x8" Version familiale: 1 marmite allant au four + 1 casserole moyenne
Temps de préparation
150 minutes
Temps de cuisson - four à convection
75 minutes
Temps de cuisson - four conventionnel
110 minutes
Ingrédients
- 9 kg Agneau coupé en petits cubes
- 4,5 l (18 tasses) Bouillon de bœuf, réduit en sodium
- 9 conserves de 540 ml/4,8 l (19 tasses) Tomates en dés
- 80 ml (1/3 tasse)/40 g Ail haché
- 1,1 l (4 tasses)/860 g Oignons hachés
- 2 l (8 tasses)/800 g Panais pelés et coupées en tranches
- 2,2 l (9 tasses)/1,3 kg Carottes pelées et coupées en tranches
- 5,5 l (22 tasses)/2,8 kg Patates douces pelées et coupées en cubes
- 8,5 l (34 tasses)/5,2 kg Pommes de terre pelées et coupées en cubes
- 25 ml (5 c. à thé)/25 g Sel
- 10 ml (2 c. à thé)/4 g Poivre
- 60 ml (1/4 tasse)/10 g Herbes de Provence
Préparation
- Méthode
-
1Préchauffer le four à convection ou le four conventionnel à 180˚C (350˚F).
-
2Dans une grande marmite, faire chauffer le bouillon et les tomates.
-
3Répartir l’ail, les oignons, le panais, les carottes, les patates douces et les pommes de terre dans les insertions. Cuire à découvert au four à convection pendant environ 20 min (ou au four conventionnel environ 35 min), ou jusqu’à ce que les légumes deviennent légèrement tendres.
-
4Recouvrir les légumes de cubes de viande. Verser le mélange de bouillon et de tomates sur la préparation et assaisonner de sel, de poivre et d’herbes de Provence.
-
5Couvrir et cuire au four à convection pendant environ 1 h 15 min (ou au four conventionnel environ 1 h 50 min), ou jusqu’à ce que la viande soit très tendre et que les légumes soient cuits.
- Dressage et service
-
6Servir une portion de 210 ml (210 g) par enfant.
Portions du Guide alimentaire canadien
1 portion de cette recette équivaut à :
- Légumes et fruits1 1/4 portion
- Produits céréaliers0 portion
- Viandes et substituts2/3 portions
- Lait et substituts0 portion
Variantes
Varier les légumes! En saison, les courges constituent un bon choix, tout comme les rutabagas. Remplacer l’agneau en cubes par du bœuf ou du porc.
Allergènes
Sulfites
Valeurs nutritives
Valeurs nutritives pour une portion de la recette| Calories | 198 kcal |
|---|---|
| Lipides | 4,6 g |
| Saturés | 1,6g |
| Trans | - |
| Glucides | 20 g |
| Fibres | 3 g |
| Protéines | 19 g |
| Sodium | 338 mg |
| Calcium | 47 mg |
| Fer | 3 mg |
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