Bien manger, version enfants
L’essentiel à savoir pour transmettre le plaisir de bien manger aux enfants.
Prenez le mérite
Les habitudes que les enfants acquièrent durant la petite enfance les suivront toute leur vie. Éducatrices, responsables de l’alimentation en milieu familial et parents, vous êtes importants!
Enseignez la modération
Pour aider les enfants à développer une relation saine avec les aliments, enseignez-leur la modération.
Dites la vérité!
En révélant aux enfants ce que contient leur repas, vous les aidez à développer leurs goûts.
Au secours, il est difficile!
Amener un enfant à être moins difficile, c’est une mission possible.
Le pont de la communication
Collaboration, cohérence et confiance sont tous des avantages d’entretenir la communication entre le parent et l’éducatrice. Bâtissez un pont dès le premier jour!
C’est du tempeh!
Le tempeh, un substitut de viande qu’on vous invite à découvrir!
Tofu convaincu
Il y a plus d’une variété de tofu et plusieurs façons de l’apprêter. Voici nos conseils pour le mettre en valeur.
Manger comme un grand
À quel rythme peut-on s’attendre de voir évoluer les habiletés de l’enfant à table et comment stimuler son autonomie?
Joyeuse rentrée à la maternelle
La rentrée à la maternelle signifie que votre enfant aura dorénavant sa boîte à lunch. Préparez-le aux changements qui l’attendent.
Gâteries glacées fruitées
Ananas sur bâton, «crème glacée» aux bananes et «popsicles» aux fruits, se rafraîchir avec des options maison, c’est tellement bon!
Pique-nique sans hic
Manger dehors fera certainement plaisir à vos petits trésors! Assurez-vous toutefois de garder les aliments au frais.
Des légumes magiques
On vous propose un peu de magie pour faire découvrir les légumes aux enfants.
Les mains dans les pots
Essayez le jardinage en pots à la garderie! Une activité enrichissante qui éveil l’intérêt des enfants pour les légumes.
C’est la fête!
En améliorant l’offre d’aliments associés aux fêtes, vous envoyez le message que les aliments nourrissants sont aussi plaisants.
Service de garde vs maison
À la maison, votre enfant lève le nez devant le repas tandis qu’au service de garde, tout se passe bien. Pourquoi?
Chacun sa place
Il n’y a pas de bons ou de mauvais aliments. Aucun aliment n’a le pouvoir de garantir la santé, même le brocoli !
Petits changements, grande différence
Voici 5 propositions de changements subtils dans la cuisine pour encourager de saines habitudes alimentaires.
Nouveau « look » pour le déjeuner
Du sucre ajouté, il y en a parfois trop dans la journée. Une bonne raison de commencer la matinée en proposant aux enfants un déjeuner peu sucré.
3 trucs pour économiser gros
En plus de la recherche de petits prix, réduire le gaspillage d’aliments pourrait vous permettre d’économiser beaucoup d’argent par année.
Chacun sa charge
Le poids, on en fait pas un plat et idéalement, on en parle même pas!
Récompenser sans nuire
Les récompenses alimentaires, une pratique à éclaircir pour éviter le brouillard entre l’enfant et ses signaux.
Vive les Fêtes!
Les Fêtes bousculent parfois la routine et les habitudes des enfants. Comment profiter des festivités sans perdre l’équilibre?
S’armer contre le rhume
Mission soulager et réconforter les enfants enrhumés!
Miroir, miroir, dis-moi
Dès l’âge de 6 ans, les enfants peuvent se préoccuper de leur image corporelle. À vous de les préserver loin de ce souci.
Ouvrez la porte aux bonbons
Petits monstres, princesses et superhéros passent l’Halloween! Des conseils pour préserver le plaisir de cette fête sans craindre la frénésie des sucreries.
Du plaisir à déguster
Initiez les enfants au plaisir de déguster avec leurs 5 sens en les transportant dans un monde imaginaire.
Nouveauté: acceptée!
Des conseils pour que les enfants acceptent un nouvel aliment plutôt qu’ils le rejettent en bloc.
Moins de viande, c’est moderne!
La viande est-elle nécessaire dans l’assiette de vos enfants? Non, mais si vous l’enlevez, vous devez la remplacer!
Des trucs extra pour que les enfants mangent des légumes
Des enfants qui mangent des légumes, est-ce des extraterrestres? Tous les petits terriens peuvent aussi apprendre à les aimer!
À l’eau
Il fait chaud, il fait beau, il faut boire de l’eau! Voici trois principes de base pour vous assurer que votre enfant comble ses besoins en eau.
6 mois: bébé mange
Tout le monde dans votre entourage a son opinion sur le bon moment où vous devriez offrir à votre bébé des aliments complémentaires. Qui a raison?
Repas agréable: 5 trucs
Les repas en famille, on veut qu’ils soient agréables. Voici 5 mots-clés à retenir pour y parvenir.
Capable seul…ou baby led weaning
L’alimentation autonome du nourrisson ou baby led weaning: des avantages, des freins et des craintes.
Les bons «bravos»
Choisir les bons mots pour encourager nos enfants à manger, tout en évitant de les féliciter pour une quantité mangée. Une différence subtile, mais un impact énorme.
Des purées d’enFer
Les premiers aliments complémentaires à offrir à bébé sont ceux riches en fer. Voici des conseils pour des purées d’enFer!
Les carottes sont cuites
Il est simple de faire des purées de légumes maison. En voici la preuve.
Collations pour les nuls
Pour les enfants, les collations sont aussi importantes que les repas. Découvrez à quel moment, et aussi quoi leur offrir.
Je cuisine, yé!
Cuisiner avec les enfants, un moment privilégié qui fera toute la différence lorsqu’ils seront grands!
Collation avant le dodo?
La collation avant le dodo est parfois nécessaire. Découvrez à quel moment, et aussi quoi offrir à votre enfant.
Le roi Ketchup
Ketchup dans l’assiette des enfants: un peu, beaucoup ou pas du tout?
Ma p’tite vache a mal aux pattes
Est-ce que les enfants ont absolument besoin de lait? Le lait est un aliment nourrissant…parmi tant d’autres.
Qu’est-ce qui bloque?
Aucun aliment n’a le pouvoir de bloquer la circulation dans les intestins. Cela dit, certaines habitudes peuvent aider à prévenir la constipation.
Bonbons=tourbillon?
Le sucre n’a pas un super pouvoir de rendre les enfants excités. C’est une croyance, rien de plus!
Partage des responsabilités
Pour que l’heure des repas soit agréable, on doit éviter les chicanes. Un truc pour cela est de bien définir les responsabilités de chacun et de les respecter.
Donner le goût de goûter
Il faut éviter de forcer un enfant à manger ou à goûter. Cela dit, on peut l’encourager. Une approche positive, c’est toujours gagnant!
Le grand quiz de la faim!
La faim et l’appétit, ce n’est pas la même chose. Connaissez-vous la différence entre les deux?
Oups, des interférences!
Laisser l’enfant décider la quantité d’aliments qu’il mange, une façon d’éviter le piège des interférences.
Parler des aliments: c’est beau, c’est bon, c’est wow!
Parler en bien des aliments et les manger avec plaisir donne envie aux enfants d’y goûter.
L’aventurier du goût
Apprendre à aimer les aliments est comme un voyage pour un enfant. Sa durée et ses étapes varient, mais dans tous les cas, il implique les 5 sens.
Trop, c’est comme pas assez
Avoir tellement faim qu’on se sent faible et se sentir plein au point d’être inconfortable, ce sont les deux extrémités de l’échelle de la faim. Comment trouver l’équilibre entre les deux?
Quelle portion? Demandez-lui!
La meilleure stratégie pour servir des portions adaptées à l’enfant est de l’impliquer. Après tout, il est le seul à être en contact avec son ventre!
Goûter…On n’insiste pas!
Pour que l’enfant développe ses goûts et qu’il prenne plaisir à manger, il ne faut pas insister pour qu’il mange un aliment, ni même pour qu’il y goûte.
La faim des p’tits loups
Parfois, l’enfant a une faim de loup et à d’autres moments, il mange comme un oiseau. Sa faim varie et il faut la laisser s’exprimer.
Difficiles? Non. Néophobes!
Un enfant qui trie les aliments dans son assiette et qui refuse d’en manger certains n’est pas nécessairement difficile. Il est normal! Voici pourquoi.
Fini la pression à manger!
Si le dessert est prévu au menu, on l’offre à l’enfant peu importe ce qu’il a mangé du plat principal. Voici pourquoi et comment faire.
Serpents, échelles et néophobie
Il est normal qu’un enfant hésite à manger, ou même à goûter, certains aliments. On appelle cela la néophobie alimentaire. Voici ce qui l’aide et ce qui lui nuit à découvrir les nouveaux aliments.
Préparer un 2e repas? Non.
L’enfant lève le nez sur le repas? Résistez à l’envie de lui en préparer un autre. Voici plutôt comment gérer la situation.