Après la naissance de bébé, le retour vers votre poids naturel est souhaitable. Cependant, allez-y mollo avec la perte de kilos. En essayant de perdre beaucoup de poids rapidement, vous risquez aussi de perdre beaucoup d’énergie et de précieux moments avec bébé. Voici quelques principes à respecter.
1. Me précipiter, je résisterai
Une forte pression sociale influence les femmes à vouloir maigrir rapidement après la naissance de bébé. Il est pourtant irréaliste de perdre en quelques jours seulement le poids gagné en 9 mois.
Après la naissance de bébé, vous aurez besoin d’énergie pour vous remettre de l’accouchement et stabiliser votre production de lait. Il est préférable d’attendre 6 semaines avant d’envisager de perdre du poids volontairement, surtout si vous allaitez.
Une perte graduelle de 1 à 2 kg par mois est un objectif raisonnable.
2. Me priver, je m’épargnerai
Être une nouvelle maman, c’est parfois épuisant. Être une nouvelle maman au régime, c’est EXTÉNUANT. Les régimes minceur restrictifs peuvent causer des étourdissements, de la fatigue, des maux de tête et rendre irritable, car ils sont peu équilibrés.
Faites confiance à votre corps. Il épuisera ses réserves graduellement, sans régime particulier.
- Maintenez de saines habitudes alimentaires plutôt que de vous créer des interdits.
- Prenez soin d’écouter votre faim (votre vraie faim!) et de cesser de manger lorsque vous n’avez plus faim.
3. Me comparer, j’éviterai
Chaque corps est différent. Le rythme auquel chaque femme perd du poids est variable.
À peine bébé né, certaines célébrités retrouvent rapidement leur taille pré-grossesse à force de régimes draconiens et d’entraînements intensifs. Elles dévouent parfois tout leur temps à retrouver la forme, ce qui est peu réaliste et souvent malsain.
Le corps change après la grossesse. Même si vous perdez progressivement tout le poids gagné, votre corps gardera probablement des traces de cette étape marquante. Votre corps a porté la vie, il porte votre histoire. Ne vous épuisez pas à comparer votre corps à celui d’avant. La beauté, va au-delà des standards de la société. Votre beauté, c’est ce que vous dégagez. Continuez de rayonner.
4. Bouger, je choisirai
L’exercice, combiné à une saine alimentation, aide certainement à perdre du poids. Bouger vous permet aussi de profiter du grand air avec bébé, de retrouver de l’énergie ou même de vous détendre. Trouvez-y votre motivation au-delà du poids.
Bouger doit vous apporter du plaisir afin de maintenir cette bonne habitude à long terme. Voyez l’exercice comme un choix et non une obligation. Profitez de votre congé de maternité pour trouver une activité qui vous plaira.
Après la grossesse, le retour vers votre poids naturel est souhaitable, pour votre bien-être, votre santé et même pour prévenir le risque d’obésité. Soyez patiente, mangez sainement et bougez pour le plaisir et vous y parviendrez, sans vous priver.
Date de publication: août 2016